大发pk10吧_大发pk10吧官网_排名前六长寿习惯 你做到了吗?

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:uu快3app官方登入_uu快3直播_下载网站

原标题:排名前六长寿习惯 你做到什么时间?

对长寿来说,日常习惯由于比基因更重要。《美国退休人员学着杂志》最新载文,刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。

1.多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示,除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等全部前会 帮助。如不愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,由于经常遛遛俺家 的狗,全部前会 同样的效果。

2.每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示,听音乐能助 缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还可否助 伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可否 降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示,音乐能唤起积极的夫妻爱情和态度,尤其在清晨,选折 快节奏的、愉悦的音乐能我就维持一天的好心情。

3.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示,笑声可否助 人体所处变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。怎么让米勒博士的长寿处方是,找到让本人快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

4.周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示,多去户外,重回大自然,能助 提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低传输速率有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等全部前会 很好的户外运动土法律法律依据。我不要 担心居住的随近没办法 山脉由于海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”全部前会 同样的效果。

5.每周花2小时热心助人。研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助他们 、亲戚或邻居的老人明显感觉放慢乐,身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示,70岁以上老人每年参加志愿活动5000小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

6.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。(晓单)